Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 22g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 8.2g | 8.6kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 0.8g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 6.8g | 13kcal | 0.2g | 0.1g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 52kcal | 4.4g | 2g | 2.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 26kcal | 2.2g | 1g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 13kcal | 1.1g | 0.5g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.7g | 3.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu