Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria113g162kcal18g2.8g8.3g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g60g222kcal5.2g45.6g2.2g2.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g38g47kcal1.1g9.6g0.2g0g
Sipulikuutiot Apetit25g6.5kcal0.3g1.2g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour50g150kcal1.7g2.2g15g0.5g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g44g131kcal11.4g0.9g9.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g34g21kcal0.1g5.1g0g0.5g
Rypsiöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana741g1610kcal75.6g134.8g85g6.8g
Valittu annoskoko371g805kcal37.8g67.4g42.5g3.4g
Annoskoko puolitettuna185g403kcal18.9g33.7g21.3g1.7g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622