Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 875g336kcal8.8g60.4g1.8g21.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g350g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Rypsiöljy 47g418kcal0g0g47.3g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g875g306kcal14g60.4g0.9g12.3g
Soijakastike 63g38kcal3.3g6g0.1g0g
Basilika, kuivattu 3.5g8.9kcal0.5g0.7g0.1g1.4g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g98g118kcal2.5g5.9g8.8g1.5g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g420g525kcal33.6g58.8g8.4g42g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g700g1191kcal7g21g119.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g53g13kcal0.2g4.4g0g0.2g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g18g19kcal0.8g3.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7406g6201kcal154.8g484.6g375.6g173.2g
Valittu annoskoko3703g3100kcal77.4g242.3g187.8g86.6g
Annoskoko puolitettuna1852g1550kcal38.7g121.2g93.9g43.3g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529