Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 586g2009kcal59.7g409.8g7g20.5g
Leivinjauhe 21g37kcal1.1g7.9g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 225g1600kcal1.7g0.9g180.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 300g80kcal9.9g9.3g0g0g
Tonnikala vedessä 841g878kcal188.6g0g12.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)601g390kcal19.2g28.8g21g0g
Kananmuna, keitetty 495g707kcal61.9g1.5g50.8g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g450g1216kcal126.1g6.8g76.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21g0.4g1.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 150g40kcal5g4.7g0g0g
Ruokasuola jodioitu 9g0.2kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7416g14119kcal952.8g981.4g697g43.4g
Valittu annoskoko3708g7060kcal476.4g490.7g348.5g21.7g
Annoskoko puolitettuna1854g3530kcal238.2g245.4g174.3g10.9g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907