Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1124g | 787kcal | 134.8g | 44.9g | 5.6g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 135g | 806kcal | 28.5g | 9.3g | 75.2g | 10g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 135g | 553kcal | 102.5g | 6.7g | 10.8g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 899g | 234kcal | 29.7g | 27.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 108g | 399kcal | 15.1g | 59.3g | 8.6g | 11.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 494g | 705kcal | 61.8g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 629g | 267kcal | 61.7g | 2.5g | 0.6g | 0g | |
| Ruokasooda | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 63g | 256kcal | 1.9g | 61g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 14g | 54kcal | 0g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 63g | 453kcal | 0.6g | 0.6g | 50.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7416g | 9026kcal | 873.2g | 454g | 403.6g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 3708g | 4513kcal | 436.6g | 227g | 201.8g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1854g | 2257kcal | 218.3g | 113.5g | 100.9g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu