Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 56g | 7.1kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 56g | 41kcal | 0.5g | 8.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 56g | 22kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 1.9g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 42g | 74kcal | 10.5g | 0.2g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 743g | 345kcal | 25.8g | 37.2g | 9.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 172kcal | 12.9g | 18.6g | 4.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 86kcal | 6.5g | 9.3g | 2.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu