Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 25g | 2.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 78g | 16kcal | 0.9g | 2.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 31g | 109kcal | 4.2g | 20.5g | 0.9g | 1.9g | |
| Kurkku | 78g | 8.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 94g | 94kcal | 15.9g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 63g | 113kcal | 13.4g | 0.6g | 6.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 743g | 741kcal | 70.2g | 51.8g | 27g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 371kcal | 35.1g | 25.9g | 13.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 185kcal | 17.6g | 13g | 6.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.4g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu