TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 88g | 48kcal | 8.7g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 88g | 37kcal | 8.6g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 88g | 35kcal | 3.9g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 13g | 48kcal | 10g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 8.7g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.3g | 6.1g | |
| Mustaherukka | 88g | 52kcal | 0.9g | 6.8g | 0.3g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 744g | 460kcal | 65.4g | 35.2g | 2.4g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 230kcal | 32.7g | 17.6g | 1.2g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 115kcal | 16.4g | 8.8g | 0.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu