Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 980g | 1499kcal | 245g | 0g | 58.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 700g | 490kcal | 105g | 14g | 2.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 525g | 1523kcal | 178.5g | 0g | 89.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1155g | 1648kcal | 144.4g | 3.5g | 118.4g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 70g | 57kcal | 2.4g | 13.3g | 0.7g | 0.7g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 280g | 1960kcal | 2.8g | 9.8g | 215.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7420g | 14354kcal | 1356.2g | 81.2g | 969.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 3710g | 7177kcal | 678.1g | 40.6g | 484.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1855g | 3589kcal | 339.1g | 20.3g | 242.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu