Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		12g	35kcal	1.3g	2.5g	1.2g	5g
Valkopippuri		12g	33kcal	1.2g	4.9g	0.2g	3g
Mustapippuri		12g	32kcal	1.3g	4.4g	0.4g	3.1g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		81g	673kcal	0g	0g	81.1g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		579g	803kcal	72.4g	1.7g	56.8g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		98g	318kcal	28.5g	6.9g	19.7g	30.1g
Auringonkukansiemen		87g	516kcal	20g	10.9g	43g	5.2g
Korppujauho		122g	445kcal	12.8g	91.1g	1.3g	6.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		539g	458kcal	5.4g	18.8g	37.7g	0g
Kasvisliemikuutio		64g	194kcal	6.1g	8.6g	15g	1g
Vesi		1158g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		290g	782kcal	176.6g	10.1g	4.3g	49.2g
Sipuli (kuorittu)		625g	169kcal	8.1g	30g	1.3g	10.6g
Valkosipuli		35g	38kcal	2.7g	5.7g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	7424g	8992kcal	672.8g	391.2g	524.4g	228.6g
	Valittu annoskoko	3712g	4496kcal	336.4g	195.6g	262.2g	114.3g
	Annoskoko puolitettuna	1856g	2248kcal	168.2g	97.8g	131.1g	57.2g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu