Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 30g | 102kcal | 2.6g | 21.6g | 0.5g | 2.1g | |
| Kesäkurpitsa | 75g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.5g | 0.5g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 19g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 75g | 78kcal | 2.6g | 13.5g | 0.8g | 2.2g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 113g | 40kcal | 1.1g | 7.8g | 0.6g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 30g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 30g | 54kcal | 6.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 744g | 589kcal | 27.8g | 92.2g | 9.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 294kcal | 13.9g | 46.1g | 4.9g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 147kcal | 7g | 23.1g | 2.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu