VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 66g | 213kcal | 19.1g | 4.6g | 13.2g | 20.2g | |
| Vehnälese | 6g | 14kcal | 0.8g | 0.9g | 0.3g | 2.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 24g | 144kcal | 5.8g | 1.6g | 13g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 15g | 9kcal | 1.5g | 0.8g | 0g | 11g | |
| Kananmuna kuoreton | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 9g | 80kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 12g | 63kcal | 2.5g | 0.5g | 3.8g | 4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 744g | 1216kcal | 74.4g | 17.2g | 90.8g | 74.8g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 608kcal | 37.2g | 8.6g | 45.4g | 37.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 304kcal | 18.6g | 4.3g | 22.7g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu