Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 56g | 186kcal | 6.2g | 37.1g | 1.1g | 6.2g | |
| Pinaatti | 39g | 5.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 169g | 74kcal | 3.7g | 13.5g | 0.5g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 104g | 19kcal | 0.6g | 2.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 745g | 637kcal | 22.2g | 106.8g | 12g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 319kcal | 11.1g | 53.4g | 6g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 159kcal | 5.6g | 26.7g | 3g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu