Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 31g | 23kcal | 0.2g | 5g | 0.2g | 3.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 31g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 78g | 18kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 19g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 38g | 128kcal | 2.7g | 28.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 94g | 103kcal | 23.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 38g | 74kcal | 1g | 0.3g | 7.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 745g | 736kcal | 57.4g | 80.6g | 18.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 373g | 368kcal | 28.7g | 40.3g | 9.2g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 184kcal | 14.4g | 20.2g | 4.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu