Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 2800g | 3136kcal | 644g | 0g | 58.8g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 320g | 1715kcal | 16g | 9.6g | 179.2g | 14.1g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 600g | 1980kcal | 96g | 33g | 162g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7440g | 13662kcal | 1512g | 85.2g | 800g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 3720g | 6831kcal | 756g | 42.6g | 400g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1860g | 3416kcal | 378g | 21.3g | 200g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu