Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 351g799kcal17.8g61.6g49.5g20.4g
Persilja 70g19kcal1g0.8g0.1g5.6g
Oliiviöljy 176g1553kcal0g0g175.7g0g
Tomaatti 703g160kcal3.9g24.2g2.1g9.8g
Kurkku 632g69kcal3.5g8.9g0.6g4.4g
Sipuli (kuorittu)211g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1405g2598kcal64.8g445.1g54.7g22.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore176g44kcal0g15.8g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7448g10598kcal187.4g1133g566.2g132.4g
Valittu annoskoko3724g5299kcal93.7g566.5g283.1g66.2g
Annoskoko puolitettuna1862g2650kcal46.9g283.3g141.6g33.1g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500