Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g50g170kcal6g32.8g0.8g4g
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g1.3g4.5kcal0.2g0.9g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g30g10kcal0.9g1.5g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g98g94kcal18.7g0.1g1.8g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g59g50kcal0.6g2.1g4.1g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g1.4g12kcal0g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana747g685kcal53.2g75.8g16g8g
Valittu annoskoko373g343kcal26.6g37.9g8g4g
Annoskoko puolitettuna187g171kcal13.3g19g4g2g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603