Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 2.4g | 7.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 88g | 123kcal | 16.6g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 66g | 16kcal | 0.7g | 3g | 0.2g | 1.9g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 83g | 54kcal | 1.3g | 11g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 747g | 460kcal | 37.6g | 28.6g | 20.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 230kcal | 18.8g | 14.3g | 10.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 115kcal | 9.4g | 7.2g | 5.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu