Kesäkurpitsa-savulohivuoka
Suikaloi kasvikset noin sentin levyisiksi siivuiksi ja laita ne matalan vuoan pohjalle.
Ripottele sekaan savulohi ja mausta merisuolalla, sitruuna- tai mustapippurilla ym. Leikkaa pieniä juustokuutioita ruoan päälle (tai lado päälle halloumijuustosta leikkaamiasi siivuja).
Valele lopuksi ruokakermalla ja paista n. 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Niinpaniin
Ripottele sekaan savulohi ja mausta merisuolalla, sitruuna- tai mustapippurilla ym. Leikkaa pieniä juustokuutioita ruoan päälle (tai lado päälle halloumijuustosta leikkaamiasi siivuja).
Valele lopuksi ruokakermalla ja paista n. 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 23g | 14kcal | 0.4g | 3g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 88g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.8g | |
| Halloumi juusto (Pirkka), annos 100g | 29g | 90kcal | 5.8g | 0.4g | 7.3g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 29g | 47kcal | 0.8g | 0.8g | 4.4g | 0g | |
| Savustettu kirjolohifileepala (Rainbow), annos 278g | 29g | 46kcal | 4.7g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 747g | 502kcal | 27g | 25.2g | 32g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 251kcal | 13.5g | 12.6g | 16g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 125kcal | 6.8g | 6.3g | 8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.6g | 3.4g | 4.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu