Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 33g | 46kcal | 0.9g | 2.1g | 3.9g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 33g | 109kcal | 6.6g | 2.3g | 8.2g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 4.4g | 4.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 66g | 72kcal | 15.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 4.4g | 32kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 55g | 197kcal | 6g | 37.2g | 2.4g | 3.3g | |
| Vesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 3.5g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 748g | 965kcal | 59.6g | 90g | 40.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 483kcal | 29.8g | 45g | 20.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 241kcal | 14.9g | 22.5g | 10.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu