Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 156g | 72kcal | 5g | 7.5g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 31g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 31g | 50kcal | 0.8g | 0.8g | 4.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 47g | 89kcal | 12.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 31g | 22kcal | 3.4g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 31g | 94kcal | 1.1g | 1.3g | 9.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 41g | 140kcal | 4.1g | 28.5g | 0.5g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 748g | 1056kcal | 61g | 78g | 53.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 528kcal | 30.5g | 39g | 26.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 264kcal | 15.3g | 19.5g | 13.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu