Ohra-kana
Keitä ohrat.
Lisää ne HMP:n, purjon ja broilersuikaleiden joukkoon.
Mausta suolalla ja esim.
pippurilla.
Lisää mukaan hunaja-sinappista salaatin kastiketta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Toeima
Lisää ne HMP:n, purjon ja broilersuikaleiden joukkoon.
Mausta suolalla ja esim.
pippurilla.
Lisää mukaan hunaja-sinappista salaatin kastiketta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Toeima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ohrasuurimo | 67g | 215kcal | 5.5g | 42.2g | 1.3g | 5.1g | |
| Broilersuikale (Atria) | 134g | 114kcal | 18.7g | 3.3g | 2.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 134g | 100kcal | 5.5g | 16.7g | 1.1g | 4.1g | |
| Purjosipuli | 40g | 9kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 748g | 876kcal | 60.8g | 126.4g | 10.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 438kcal | 30.4g | 63.2g | 5.3g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 219kcal | 15.2g | 31.6g | 2.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 8.1g | 16.9g | 1.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu