Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 55g | 60kcal | 9.9g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Katkarapu | 66g | 45kcal | 9.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 4.4g | 1.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 66g | 6.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 88g | 8.8kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Tilli, tuore | 4.4g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 26g | 6.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 749g | 286kcal | 43.2g | 14g | 5.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 143kcal | 21.6g | 7g | 2.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 72kcal | 10.8g | 3.5g | 1.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.8g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu