Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 2000g | 600kcal | 40g | 100g | 6g | 60g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 480g | 1656kcal | 31.7g | 375.8g | 2.9g | 6.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1200g | 1461kcal | 255g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7480g | 8513kcal | 653.4g | 951.6g | 233.8g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 3740g | 4257kcal | 326.7g | 475.8g | 116.9g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1870g | 2128kcal | 163.4g | 237.9g | 58.5g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu