Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 3040g | 3920kcal | 492.5g | 0g | 217.1g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 320g | 1152kcal | 3.2g | 3.2g | 128g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 360g | 1095kcal | 31.5g | 199.4g | 6.8g | 50g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7486g | 12399kcal | 1060.2g | 405.4g | 708.6g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 3743g | 6200kcal | 530.1g | 202.7g | 354.3g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 3100kcal | 265.1g | 101.4g | 177.2g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu