Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 120g | 12kcal | 1.8g | 0g | 0.7g | 101.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1397g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 399g | 2458kcal | 96g | 26.3g | 215.5g | 28.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 399g | 2347kcal | 105g | 37.1g | 218.3g | 46.3g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 399g | 2275kcal | 91g | 77.8g | 198g | 23.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 399g | 1956kcal | 97.8g | 6.4g | 115g | 107.8g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 200g | 1796kcal | 0g | 0g | 199.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 399g | 1261kcal | 12g | 306.9g | 2.8g | 23.2g | |
| Suola, annos 3g | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7487g | 24211kcal | 807.2g | 909g | 1899.8g | 663.4g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 12106kcal | 403.6g | 454.5g | 949.9g | 331.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 6053kcal | 201.8g | 227.3g | 475g | 165.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu