Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 1502g | 2164kcal | 270.4g | 61.6g | 103.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 162g | 1434kcal | 0g | 0g | 162.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 601g | 138kcal | 10.9g | 14.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 721g | 2596kcal | 61.3g | 555.3g | 14.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 36g | 101kcal | 7.2g | 1.8g | 7.2g | 0.4g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 721g | 490kcal | 22.4g | 86.5g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7488g | 13844kcal | 744.4g | 1439.2g | 587.2g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 6922kcal | 372.2g | 719.6g | 293.6g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 3461kcal | 186.1g | 359.8g | 146.8g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu