Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 195g | 234kcal | 37.1g | 1.8g | 8.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 75g | 94kcal | 2.5g | 2.8g | 7.5g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 3.8g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 94g | 33kcal | 2.5g | 4.4g | 0.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 3.8g | 26kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 863kcal | 84.8g | 22.4g | 46.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 432kcal | 42.4g | 11.2g | 23.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 216kcal | 21.2g | 5.6g | 11.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.3g | 3g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu