Broileripannu

Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.

Voit lisätä myös suolaa.

Lisää vihannessekoitus.

Kääntele.

Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.

Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.

Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.

Nauti :) .

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Hellsangel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria)195g234kcal37.1g1.8g8.4g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)75g94kcal2.5g2.8g7.5g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g3.8g12kcal0.3g2.2g0.2g0g
Apetit vihannessekoitus annos 250g94g33kcal2.5g4.4g0.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g3.8g26kcal0g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana750g863kcal84.8g22.4g46.4g0g
Valittu annoskoko375g432kcal42.4g11.2g23.2g0g
Annoskoko puolitettuna188g216kcal21.2g5.6g11.6g0g
Arvot/100g100g115kcal11.3g3g6.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=177710