Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		150g	360kcal	10.4g	57.5g	9.5g	4.5g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		56g	62kcal	14.1g	0.3g	0.6g	0g
Sipuli		19g	5.7kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Paprika, punainen		30g	7.7kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0.6g
Oliivi		15g	17kcal	0.2g	0.7g	1.7g	0.7g
Kananmuna kuoreton		38g	54kcal	4.7g	0.1g	3.8g	0g
Maito, Kevyt		38g	17kcal	1.2g	1.8g	0.6g	0g
Aurajuusto		11g	38kcal	2.3g	0g	3.3g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		19g	54kcal	4.9g	0g	3.9g	0g
	Annoskoko tuplana	750g	1231kcal	76.6g	125.4g	47g	12.2g
	Valittu annoskoko	375g	615kcal	38.3g	62.7g	23.5g	6.1g
	Annoskoko puolitettuna	188g	308kcal	19.2g	31.4g	11.8g	3.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu