Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g31g38kcal1.1g1.1g3.1g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl63g53kcal0.9g2.8g4.4g0g
Rainbow perunasipulisekoitus125g81kcal2g18.7g0.1g1.7g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)125g175kcal20g3.1g9.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6.3g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana750g721kcal49.4g55.6g33.8g4.6g
Valittu annoskoko375g361kcal24.7g27.8g16.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna188g180kcal12.4g13.9g8.5g1.2g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791