Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100g | 84kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 125g | 178kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 19g | 10kcal | 1.1g | 0.6g | 0.4g | 18.8g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 38g | 138kcal | 32.6g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 19g | 53kcal | 5.6g | 0.4g | 3.2g | 5.7g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 63g | 24kcal | 0.6g | 3.8g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 1198kcal | 113.2g | 50.8g | 59.8g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 599kcal | 56.6g | 25.4g | 29.9g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 299kcal | 28.3g | 12.7g | 15g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu