Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 120g | 12kcal | 1.8g | 0g | 0.7g | 102g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 400g | 2464kcal | 96.2g | 26.4g | 216g | 28.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 400g | 2352kcal | 105.2g | 37.2g | 218.8g | 46.4g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 400g | 2280kcal | 91.2g | 78g | 198.4g | 24g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 400g | 1960kcal | 98g | 6.4g | 115.2g | 108g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 400g | 1264kcal | 12g | 307.6g | 2.8g | 23.2g | |
| Suola, annos 3g | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7504g | 24263kcal | 808.8g | 911.2g | 1903.8g | 664.8g | |
| Valittu annoskoko | 3752g | 12132kcal | 404.4g | 455.6g | 951.9g | 332.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1876g | 6066kcal | 202.2g | 227.8g | 476g | 166.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu