Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 131g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 88g | 63kcal | 12.2g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 53g | 42kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 1.9g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 53g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 53g | 105kcal | 15.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 752g | 477kcal | 61g | 26g | 11.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 239kcal | 30.5g | 13g | 5.9g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 119kcal | 15.3g | 6.5g | 3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu