Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 38g | 133kcal | 4.8g | 26.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 58g | 40kcal | 2.3g | 6.4g | 0.5g | 1.8g | |
| Maustekurkku | 76g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 58g | 20kcal | 0.1g | 4.1g | 0.2g | 1g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 58g | 38kcal | 1.9g | 2.8g | 2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 87g | 184kcal | 21g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 752g | 853kcal | 61.2g | 84g | 29.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 427kcal | 30.6g | 42g | 14.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 213kcal | 15.3g | 21g | 7.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu