Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 248g | 94kcal | 0.7g | 17.4g | 0.2g | 8.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 34g | 6.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 23g | 45kcal | 1g | 4.1g | 2.3g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 17g | 106kcal | 2.9g | 1.5g | 9.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 754g | 515kcal | 10.8g | 48.4g | 25g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 377g | 257kcal | 5.4g | 24.2g | 12.5g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 129kcal | 2.7g | 12.1g | 6.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu