Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 169g | 212kcal | 18.6g | 0.4g | 15.2g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 45g | 6.3kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 39g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 11g | 29kcal | 3.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 113g | 169kcal | 18g | 1.1g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 754g | 856kcal | 83g | 7.2g | 57g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 377g | 428kcal | 41.5g | 3.6g | 28.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 214kcal | 20.8g | 1.8g | 14.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu