Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g531g1435kcal138.2g0.5g95.7g0g
Herkkusieni 598g95kcal12.6g1.8g2g9g
Pinaatti 332g44kcal5.4g1.3g1g4.3g
Sipuli (kuorittu)399g108kcal5.2g19.1g0.8g6.8g
Valkosipuli 33g36kcal2.6g5.4g0.2g0.7g
Kananmuna kuorineen punnittu1594g2009kcal175.4g4.8g143.5g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 199g68kcal6.1g9.8g0.2g0g
Kookosöljy 100g33g295kcal0.3g0g32.9g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 20g56kcal2.2g7.6g0.7g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7520g8289kcal696g100.6g554g52.2g
Valittu annoskoko3760g4145kcal348g50.3g277g26.1g
Annoskoko puolitettuna1880g2072kcal174g25.2g138.5g13.1g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362