Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 165g | 561kcal | 12g | 126.9g | 1.5g | 2.8g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 899g | 989kcal | 224.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 300g | 33kcal | 3.3g | 3g | 0.6g | 3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 360g | 713kcal | 9.5g | 2.8g | 69.8g | 24.1g | |
| Paprika punainen | 510g | 149kcal | 4.8g | 22.9g | 2g | 9.7g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 749g | 150kcal | 9g | 24g | 2.6g | 8.2g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 600g | 971kcal | 98.9g | 0.1g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7524g | 7171kcal | 726.6g | 364.4g | 291.4g | 98.2g | |
| Valittu annoskoko | 3762g | 3585kcal | 363.3g | 182.2g | 145.7g | 49.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1881g | 1793kcal | 181.7g | 91.1g | 72.9g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu