Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1332g1266kcal266.5g0g22.7g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)1199g480kcal25.2g81.5g4.8g18g
Paprika punainen 453g133kcal4.3g20.4g1.8g8.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g27g28kcal2.1g4.3g0.2g0.5g
Kookoskerma, kara533g1332kcal24.5g6.9g133.2g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g80g720kcal0g0g79.9g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g80g576kcal0.8g0.8g64g0g
Chili paprika punainen32g13kcal0.6g2.9g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g40g352kcal0g0g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7552g9796kcal648g233.6g693.2g54.2g
Valittu annoskoko3776g4898kcal324g116.8g346.6g27.1g
Annoskoko puolitettuna1888g2449kcal162g58.4g173.3g13.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224