Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)53g179kcal5.8g31.6g1.6g7.4g
Vehnäjauho puolikarkea 34g118kcal3.5g24g0.4g1.2g
Leivinjauhe 0.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g13g119kcal0g0g13.2g0g
Kananmuna kuoreton 19g28kcal2.4g0.1g2g0g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu35g32kcal4.2g1.8g0.9g0g
Parsakaali pakaste Rainbow35g7kcal1.1g0.7g0g0.9g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Paprika punainen 13g3.9kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Porkkanaraaste 200g18g4.7kcal0.1g0.9g0g0.4g
Flora ruoka kevyt & paksu44g26kcal0.4g2g1.8g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)26g8.7kcal0.9g1.3g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g18g33kcal6g0.3g0.9g0g
Mustapippuri 0.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana756g1130kcal49.6g129g41.8g21.2g
Valittu annoskoko378g565kcal24.8g64.5g20.9g10.6g
Annoskoko puolitettuna189g283kcal12.4g32.3g10.5g5.3g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17.1g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455