Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 40g | 34kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Valkuainen (100g) | 16g | 6.8kcal | 1.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 80g | 34kcal | 0.7g | 5.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Rahka Milbona | 80g | 55kcal | 9.8g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 161g | 64kcal | 7.6g | 7.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 387kcal | 40.2g | 47.2g | 2.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 193kcal | 20.1g | 23.6g | 1.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 97kcal | 10.1g | 11.8g | 0.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu