Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 66g | 8.5kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti | 83g | 19kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Kurkku | 87g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 44g | 44kcal | 7.4g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 26g | 60kcal | 1.9g | 10.8g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 488kcal | 40g | 31.6g | 19.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 244kcal | 20g | 15.8g | 9.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 122kcal | 10g | 7.9g | 5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu