Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 141g | 145kcal | 32.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 28g | 96kcal | 0.6g | 0.9g | 9.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 37g | 7.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 34g | 3.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 48g | 14kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Ruukkusalaatti | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 42g | 126kcal | 6.3g | 0.4g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 867kcal | 81.4g | 12.8g | 54.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 433kcal | 40.7g | 6.4g | 27.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 217kcal | 20.4g | 3.2g | 13.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu