Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 4.2g30kcal0g0g3.4g0g
Paistijauheliha 10%94g160kcal18.8g0g9.4g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g10g36kcal1.3g7g0.1g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g42g12kcal0.3g2.5g0.1g1g
Parmesan formaggio da pasta6.3g29kcal2.5g0g2.1g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 21g25kcal0.7g0.9g2.1g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g146g58kcal7.3g7.2g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g31g14kcal0.3g2.7g0.2g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta14g49kcal1.8g9.5g0.3g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana758g829kcal66.2g60.6g35.4g5g
Valittu annoskoko379g415kcal33.1g30.3g17.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna189g207kcal16.6g15.2g8.9g1.3g
Arvot/100g100g110kcal8.7g8g4.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377096