Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 630g | 693kcal | 157.5g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 900g | 585kcal | 117g | 18g | 2.7g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2250g | 293kcal | 15.8g | 47.3g | 4.5g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 3141kcal | 580.6g | 130.6g | 27g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 1571kcal | 290.3g | 65.3g | 13.5g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 785kcal | 145.2g | 32.7g | 6.8g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu