Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 900g | 98kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 900g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Herne | 450g | 310kcal | 22.8g | 42.1g | 1.8g | 13.9g | |
| Valkuainen (100g) | 585g | 246kcal | 57.3g | 8.8g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 720g | 752kcal | 161.6g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 3299kcal | 510g | 217g | 34.4g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 1650kcal | 255g | 108.5g | 17.2g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 825kcal | 127.5g | 54.3g | 8.6g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu