Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 700g | 1190kcal | 140g | 0g | 70g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 2625g | 630kcal | 31.5g | 89.2g | 5.2g | 55.1g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 88g | 193kcal | 17.5g | 8.7g | 14.9g | 0g | |
| Sipuli | 193g | 58kcal | 2.4g | 9.2g | 0.4g | 3.3g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 175g | 567kcal | 24.2g | 105.2g | 5.4g | 18.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 5275kcal | 431.2g | 424.6g | 191.8g | 153.2g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 2638kcal | 215.6g | 212.3g | 95.9g | 76.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1319kcal | 107.8g | 106.2g | 48g | 38.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu