Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 188g | 316kcal | 36.8g | 2.3g | 17.8g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 23g | 51kcal | 3.6g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 19g | 1.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 51g | 20kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 38g | 39kcal | 1.3g | 6.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 34g | 34kcal | 7.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 28g | 98kcal | 2g | 20.3g | 0.6g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 758g | 1120kcal | 104.8g | 66.8g | 47g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 379g | 560kcal | 52.4g | 33.4g | 23.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 280kcal | 26.2g | 16.7g | 11.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu