Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 801g | 112kcal | 15.2g | 3.2g | 4g | 10.4g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 1335g | 467kcal | 13.4g | 86.8g | 9.3g | 10.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 107g | 940kcal | 0g | 0g | 106.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 534g | 762kcal | 66.8g | 1.6g | 54.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 801g | 2644kcal | 136.2g | 432.6g | 23.2g | 104.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 214g | 1538kcal | 0g | 0g | 170.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7584g | 12927kcal | 463.2g | 1048.4g | 737.8g | 250.4g | |
| Valittu annoskoko | 3792g | 6463kcal | 231.6g | 524.2g | 368.9g | 125.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1896g | 3232kcal | 115.8g | 262.1g | 184.5g | 62.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu