Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		420g	600kcal	52.5g	1.3g	43.1g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		1401g	373kcal	46.2g	43.4g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		448g	1569kcal	60.5g	294.2g	13g	24.7g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		70g	238kcal	9.8g	39.2g	4.7g	7.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		8.8g	79kcal	0g	0g	8.8g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		482g	130kcal	6.3g	23.1g	1g	8.2g
Raejuusto, Milbona, Lidl		876g	788kcal	140.1g	21.9g	17.5g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		88g	22kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	7588g	7599kcal	630.8g	846.2g	176.2g	81.2g
	Valittu annoskoko	3794g	3800kcal	315.4g	423.1g	88.1g	40.6g
	Annoskoko puolitettuna	1897g	1900kcal	157.7g	211.6g	44.1g	20.3g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu